可以转，您需要先在宁波社保局开转保证明，然后把转保证明交到上海社保局即可。

举2个例子来说明一下：

1、医疗保险关系从宁波转入上海

参保人在原参保地中断参保后，到原参保地开具医疗保险《参保凭证》；

再凭此《参保凭证》、身份证到新参保地 医保经办机构申请医保关系转入，新参保地（上海）会向原参保地发出《基本医疗保险关系转移接续联系函》并办理相关转移手续。

2、养老保险申请从宁波转入上海

宁波养老保险中断缴费后，凭本人身份证到原参保地打印《基本养老保险参保缴费凭证》（每月1-23号工作日），持宁波社保卡的参保人员，也可通过宁波人社APP上传身份证进行申请；

参保人员凭《基本养老保险参保缴费凭证》向新参保地申请转入。

扩展资料：

社保转移

由于社保与国民生活息息相关，它关系到的是最根本的保障。而社保卡记录的是持卡人社会保险缴费情况、社保卡个人账户等相关信息，对参保人来说很重要。

社保转移是指在对于参保人员跨统筹区域流动就业的，转移养老保险关系的这一过程。

若参保人离开参保地，其社保转移就是必不可少的一个环节，社保转移对于人们的工作生活意义巨大，可以让参保人在转换地域后持续的参保，让他们拥有持续的保障。