上传社保照片的方法是:1、劳动者可以用Photoshop,将358像素的图片打开后另存为,格式选JPG,会弹出对话框,让你选择质量系数,系数值最小是0,最大是12。数字越小质量越低文件越小。你可以尝试不同的系数,文件超过28K就改成更小的系统值,直到满足要求为止。2、劳动者可以用ACDSEE这样的看图软件改变JPG文件的大小。先转换格式将它改成BMP,再转换格式改为JPG,在选择了JPG格式时,设置一下JPG的系数,系数最大是100,文件也最大,改小系数直到转换后得到的文件小于28K为止。