面对父母的去世,应该向前一步,学会写创伤日记和感恩日记。

人生充满了无常,一次小小的分开,甚至一次不经意的疏忽,也许就变成了天人永隔。至亲的骤然离开,带给我们永远的遗憾和无尽的伤痛。我们应该该怎样修复失去亲人的创伤呢?

1、向前一步

有些意外,来得总是猝不及防。在遭受创伤初期,向前一步,至关重要。当面临无可避免的失去时,如果我们的关注点一直放在悲伤事件上,我们就会在这种悲伤中越来越来无法自拔。这是因为我们不单会为不幸事件悲伤,还会为自己会遭遇这种不幸而感到悲伤,将原本的单重悲伤扩展为多重悲伤。

向前一步,就是直面悲伤,主动寻求突破,我们可以用找人倾诉,或转移关注点的方式。总之,不要让思维停留在原地。要主动向前一步寻求突破。

2、写创伤日记

度过创伤初期后,我们可以用写创伤日记的方法来疗愈创伤。写日记可以有效减轻焦虑和愤怒,会带来更高的淋巴细胞数、更好的肝脏功能、更强的抗体反应,让身体更健康。

因为对于创伤事件,人们怕揭对方的伤疤,会有意回避。其实,经历创伤的人,内心非常痛苦,需要把痛苦倾诉出来。身边的人不可能一直听我们诉苦,我们也不好意思一直把苦水倒给别人。

因此,可以选择把创伤事件写在日记上,这就相当于把内心的情绪都说了出来。我们的内心会轻松很多。

3、写感恩日记

除了写创伤日记,我们还可以写感恩日记。感恩源于拉丁文“gratia”,是我们在感受到,来自他人的帮助和善意时,产生的感激情绪。感恩可以提升幸福感。

如果拿笔记录下这些瞬间,就能不断提醒我们生命中发生过的美好事件,让我们感知到我们是被人关注,被人爱,被善待,是幸运的。这样不仅能提升我们幸福和快乐指数,也能达到缓解压力的效果。